Questionnaire YSQ‑L3

Instructions :

Vous trouverez ci-dessous des affirmations qui pourraient être utilisées par une personne pour se décrire elle-même. Lisez les attentivement et évaluez entre 1 et 6 dans quelle mesure elle constitue une bonne description de vous-même. 1 signifie que c'est complètement faux pour vous et 6 que cela vous correspond parfaitement. Lorsque vous hésitez, basez votre réponse sur ce que vous ressentez émotionnellement, et non pas sur ce que vous pensez rationnellement être vrai pour vous.

Si vous le désirez, n'hésitez pas à reformuler dans votre tête l’affirmation de telle sorte qu’elle vous corresponde encore mieux. Cochez ensuite la cote qui vous convient le mieux.

A la fin du questionnaire, vous pourrez télécharger un fichier avec toutes vos réponses. Vous serez également invité(e) à l'envoyer à votre thérapeute (Emilie Somers) pour analyse.

Échelle

  1. C'est complètement faux pour moi.
  2. Le plus souvent faux pour moi.
  3. Plutôt vrai que faux pour moi.
  4. Assez vrai pour moi.
  5. Le plus souvent vrai pour moi.
  6. Me décrit parfaitement.

Vos réponses :

iAucune donnée nominative n'est enregistrée sur le serveur. Seul(e) votre thérapeute y aura accès.
    1.2.3.4.5.6.
  1. Je garde de la rancune envers les gens, même s’ils se sont excusés.
  2. Je ne suis pas aussi intelligent(e) que la plupart des gens quand il s'agit du travail (ou de l'école).
  3. Je teste les autres pour voir s'ils me disent la vérité ou s’ils sont bien intentionnés.
  4. Je suis humilié(e) par mes échecs ou mes insuffisances dans le monde du travail(ou de l'école).
  5. J’ai été physiquement, émotionnellement, ou sexuellement abusé(e) par des personnes importantes de ma vie.
  6. J'ai beaucoup de difficultés à exiger que mes droits soient respectés et que mes sentiments soient pris en compte.
  7. Si je ne fais pas mon travail, je devrai en subir les conséquences.
  8. Ce n’est qu’une question de temps avant que quelqu’un me trahisse.
  9. Je suis fondamentalement différent(e) des autres.
  10. Je suis incompétent(e) quand il s'agit de réussir.
  11. 1.2.3.4.5.6.
  12. Au travail, je suis habituellement celui (celle) qui est volontaire pour faire des heures ou des tâches supplémentaires.
  13. Il ne me semble pas possible d’échapper au sentiment que quelque chose de mauvais va bientôt se passer.
  14. Plutôt que manifester ouvertement ma colère, je me venge dans des petites choses.
  15. Je pense que si je fais ce que je veux, je cours après les problèmes.
  16. Les gens qui ne font pas leur part de travail à fond devraient être punis d’une manière ou d’une autre.
  17. J’ai l’impression qu’un désastre naturel, criminel, financier ou médical pourrait frapper à tout moment.
  18. La plupart des gens sont plus doués que moi en ce qui concerne le travail (ou l'école) et la réussite.
  19. Habituellement, je fais passer mes besoins avant ceux des autres.
  20. Je ne pourrais pas affronter les gens, s’ils découvraient mes défauts fondamentaux.
  21. Aucune personne que je désire ne pourrait rester proche de moi si elle savait qui je suis réellement.
  22. 1.2.3.4.5.6.
  23. Je ne peux pas me forcer à faire des choses qui ne me plaisent pas même quand je sais que c’est pour mon bien.
  24. J'ai la plus grande difficulté à faire confiance aux autres.
  25. J’ai souvent l’impression que je vais avoir une crise d’angoisse.
  26. Je m’en veux énormément lorsque je bousille quelque chose.
  27. Quand je me mets en colère, il est fréquent que je ne puisse pas du tout me contrôler.
  28. Si je ne donne pas le meilleur de moi-même, je dois m’attendre à échouer.
  29. Je m’interroge habituellement sur les véritables intentions des autres.
  30. Il m’est très difficile de sacrifier une gratification immédiate pour mener à bien un projet à long terme.
  31. Je m’efforce de faire de mon mieux. Je ne peux pas me contenter d'être « assez bien ».
  32. Je ne suis heureux(se) que si les gens qui m’entourent le sont aussi.
  33. 1.2.3.4.5.6.
  34. Il m’est vraiment difficile de demander aux autres de se soucier de mes besoins.
  35. Je ressens une pression constante qui me force à faire les choses et à les réussir.
  36. Il m’est important d’être aimé(e) par presque tous ceux que je connais.
  37. J’ai le sentiment d’être quelqu’un que l’on ne peut pas aimer.
  38. Lorsque les gens m’apprécient, j’ai l’impression de les duper.
  39. J'ai beaucoup de difficultés à m'arrêter de boire, de fumer, de trop manger ou à cesser d'autres comportements problématiques.
  40. J’attache beaucoup d’importance à l’argent ou au statut social.
  41. Je me sens plus un(e) enfant qu'un(e) adulte quand il s'agit de prendre en main les responsabilités quotidiennes.
  42. Je pense souvent à mes erreurs passées et je me mets en colère contre moi-même.
  43. Peu importe combien je donne, ce n’est jamais assez.
  44. 1.2.3.4.5.6.
  45. Les autres habituellement doivent faire leurs preuves avant que je leur accorde ma confiance.
  46. Je me sens "accro" aux partenaires qui ne peuvent pas s'engager avec moi de façon stable.
  47. Presque rien de ce que je fais au travail (ou à l'école) n'est aussi bon que ce que font les autres.
  48. En général, les autres n'ont pas été présents pour me prendre dans leurs bras, pour me donner de la chaleur et de l'affection.
  49. Pour la plus grande partie de ma vie, je n’ai jamais eu le sentiment que je représentais quelqu’un d’important pour quelqu’un d’autre.
  50. À moins d’obtenir beaucoup d’attention des autres, je me sens peu important(e).
  51. La plupart du temps, je n'ai eu personne pour m'aider à grandir, pour partager son univers intérieur avec moi, ou qui se soucie profondément de tout ce qui m'arrive.
  52. Je n’ai pas le sentiment que je puisse bien m’adapter par moi-même.
  53. En grande partie, je n'ai eu personne qui m'écoute réellement, me comprenne et soit sensible à mes besoins et mes sentiments véritables.
  54. Dans mes relations, je laisse l'autre avoir le dessus sur moi.
  55. 1.2.3.4.5.6.
  56. Je suis stupide dans la plupart des domaines de la vie.
  57. J’ai des secrets que je ne veux pas que mes proches découvrent.
  58. Tout au long de ma vie, mes proches ont profité de moi et m’ont utilisé(e) à leurs propres desseins.
  59. Une de mes plus grandes peurs est que mes défauts deviennent publics.
  60. Je suis très méfiant quant aux motivations des autres.
  61. Je compare souvent mes réalisations à celles des autres et je trouve qu’ils réussissent beaucoup mieux.
  62. Je suis quelqu'un de bon car je pense aux autres plus qu'à moi-même.
  63. Je suis quelqu'un de peureux(se).
  64. Je suis trop fondamentalement inacceptable pour me révéler aux autres.
  65. Je suis quelqu'un de très compétitif.
  66. 1.2.3.4.5.6.
  67. Il me semble que les personnes importantes dans ma vie sont toujours en train de venir et de repartir.
  68. Même si je me donne le plus grand mal, je sens qu'il ne me sera pas possible d'obtenir le respect d'un homme ou d'une femme important(e) et de sentir que j'ai de la valeur.
  69. Je peux m'en sortir avec vraiment très peu car mes besoins sont minimes.
  70. J'agis souvent impulsivement et je le regrette plus tard.
  71. Mon estime personnelle est principalement fondée sur la façon dont les autres me voient.
  72. Je suis préoccupé(e) par le fait que les gens que j'aime vont mourir bientôt même s'il y a peu de raisons médicales à ma préoccupation
  73. Je ne peux me permettre d’être vraiment proche des autres car je ne peux être sûr(e) qu’ils seront toujours là.
  74. Même si je travaille beaucoup, j'ai peur de me retrouver un jour sans le sou.
  75. Je suis à part. je suis un(e) solitaire.
  76. Je n’ai aucune excuse si je fais une erreur.
  77. 1.2.3.4.5.6.
  78. Je souscris à la croyance : « Contrôle ou tu seras contrôlé(e). »
  79. Je pense plutôt aux aspects négatifs de la vie et des évènements qu’aux côtés positifs.
  80. Peu importe les raisons, quand je fais une erreur, je devrais en payer le prix.
  81. Je trouve difficile de me fixer des objectifs propres, sans prendre en compte ce que les autres vont penser de mes choix.
  82. Dans l’ensemble, je n’ai eu personne sur qui compter pour recevoir des conseils ou du soutien affectif.
  83. Je modifie mon comportement en fonction des gens avec qui je me trouve, afin qu'ils puissent m’aimer davantage.
  84. Les gens me trouvent coincé(e) sur le plan émotionnel.
  85. Les autres n’ont pas satisfait mes besoins affectifs.
  86. J’éprouve des difficultés à distinguer mon point de vue ou mon opinion de ceux de mes parents ou de mon partenaire.
  87. Je déteste être contraint(e) ou qu’on m’empêche de faire ce que je veux.
  88. 1.2.3.4.5.6.
  89. J’ai peur d’avoir une maladie grave, même si rien de sérieux n’a été diagnostiqué par un médecin.
  90. J’ai besoin des autres pour m’aider à m’en sortir.
  91. Je trouve embarrassant d’exprimer mes sentiments aux autres.
  92. Je sens que mes parents seraient vraiment peinés si je vivais seul(e), loin d’eux.
  93. S'il se produit quelque chose de bien, j'ai peur qu'il n'arrive ensuite quelque chose de mauvais.
  94. Je dois faire face à toutes mes responsabilités.
  95. J’ai tendance à être pessimiste.
  96. J’en arrive à accumuler en moi beaucoup de colère et de ressentiment que je n’exprime pas.
  97. Je laisse les autres faire ce qu'ils veulent, car j'ai peur des conséquences.
  98. Je suis fondamentalement imparfait(e) et marqué(e) par un défaut.
  99. 1.2.3.4.5.6.
  100. Il est très difficile, pour mes parents et moi-même, de garder secrets, chacun pour soi, certains détails intimes, sans nous sentir trahis ou coupables.
  101. Je ne me sens pas capable de me débrouiller par moi-même dans la vie de tous les jours.
  102. Je deviens bouleversé(e) quand quelqu’un me laisse seul(e) même pour une courte période.
  103. J'ai tant de choses à faire qu'il ne me reste presque pas de temps pour me détendre vraiment.
  104. J’ai souvent l’impression que je dois me protéger des autres.
  105. J’ai peur qu’une mauvaise décision ne puisse conduire à un désastre.
  106. Je n’ai pas eu une personne forte pour me donner de bons conseils ou pour me guider lorsque je ne savais pas quoi faire.
  107. Je suis quelqu'un de spécial et je ne devrais pas avoir à accepter les restrictions auxquelles les autres doivent se soumettre.
  108. Les gens qui me sont proches ont toujours été très imprévisibles : un moment ils sont disponibles et gentils, puis, ils sont fâchés, contrariés, querelleurs, préoccupés par eux-mêmes…
  109. Je ne mérite pas l’amour, l’attention et le respect des autres.
  110. 1.2.3.4.5.6.
  111. Posséder de l'argent et connaître des gens importants sont des choses qui me donnent de la valeur.
  112. On n'est jamais assez prudent. Il peut toujours se produire quelque chose de mauvais.
  113. Je me sens dépassé(e) par les responsabilités de tous les jours.
  114. Je me soucie beaucoup de plaire aux autres, pour qu’ils ne me rejettent pas.
  115. Je vais tolérer beaucoup plus de choses que la plupart des gens afin d’éviter une confrontation.
  116. Je suis un(e) raté(e).
  117. Si je fais une erreur, je mérite d’être puni(e).
  118. Je n’ai pas pu me séparer de ma mère ou de mon père comme semblent le faire les gens de mon âge.
  119. J’ai l’impression que les autres vont profiter de moi.
  120. Je me sens coupable si je laisse tomber les autres ou si je les déçois.
  121. 1.2.3.4.5.6.
  122. Je remarque souvent que l’importance accordée à mes priorités personnelles ne me laisse plus de temps pour les amis ou la famille.
  123. J’ai l’impression que je dois être sur mes gardes en présence des autres sinon ils me blesseront intentionnellement.
  124. J'ai peur de devenir un(e) sans domicile fixe ou un(e) mendiant(e).
  125. Je sens que je n'ai pas d'autre choix que de me soumettre aux souhaits des autres, sinon ils exerceront des représailles ou me rejetteront d'une façon ou d'une autre.
  126. Je ne peux pas me concentrer longtemps sur quoi que ce soit.
  127. Je ne puis comprendre comment qui que ce soit pourrait m'aimer.
  128. Je suis tellement occupé(e) à me dévouer pour les gens qui m’importent que j’ai très peu de temps pour moi.
  129. Je finirai seul(e).
  130. Je manque de bon sens.
  131. Les autres me disent souvent que je contrôle trop la façon dont les choses sont faites.
  132. 1.2.3.4.5.6.
  133. Je tiens toujours à être le(la) meilleur(e) dans ce que j’accomplis.
  134. Il m’est difficile d’être chaleureux(se) et spontané(e).
  135. Je fais tout mon possible pour m'adapter.
  136. Je pense que le monde est un endroit dangereux.
  137. Je préfère considérer que les choses ne vont pas aller comme je le veux, car ainsi je ne serai pas déçu(e) si ça se passe mal.
  138. Lorsque j’attends quelque chose des autres, j’ai beaucoup de difficulté à accepter un refus.
  139. Je suis quelqu’un de mauvais qui mérite d’être puni.
  140. Je crains que les gens dont je me sens proche ne me quittent ou ne m’abandonnent.
  141. Je m’accroche aux gens dont je suis proche par peur qu’ils ne me quittent.
  142. La plupart des gens pensent uniquement à eux.
  143. 1.2.3.4.5.6.
  144. Je me considère comme une personne dépendante en ce qui concerne la vie de tous les jours.
  145. Même lorsque tout va bien, j'ai l'impression que ce ne sera que temporaire.
  146. Je ne suis pas adapté(e).
  147. Je me sens étranger(ère) aux autres.
  148. Il ne me semble pas possible de me discipliner pour terminer des tâches routinières ou ennuyeuses.
  149. Je laisse toujours les autres choisir à ma place, si bien que je ne sais pas vraiment ce que je veux moi-même.
  150. Je n'ai pas confiance dans ma capacité à résoudre les problèmes qui se posent tous les jours.
  151. Je pense avoir besoin de quelqu’un sur qui je puisse compter pour me donner des conseils sur les questions pratiques.
  152. C’est de ma faute si mes parents n’ont pas pu m’aimer suffisamment.
  153. Si j’interviens lors d'une réunion ou si on me présente dans un groupe, je cherche à être reconnu(e) et admiré(e).
  154. 1.2.3.4.5.6.
  155. Je donne davantage aux autres que je ne reçois en retour.
  156. Quand je sens que quelqu’un à qui je tiens s’éloigne de moi, je deviens désespéré.
  157. Je suis celui (celle) qui finit généralement par prendre soin des gens dont je suis proche.
  158. Je suis souvent mal à l'aise avec les autres, car je ne les vaux pas en termes de réussites.
  159. Presque rien de ce que je fais n’est assez bien, je pourrais toujours faire mieux.
  160. J’ai toujours été celui (celle) qui écoute les problèmes des autres.
  161. Si je ne peux pas atteindre un but, je suis facilement frustré(e) et j'abandonne.
  162. Je ne laisse pas les gens connaître ce que je suis réellement.
  163. Je dois être le(la) meilleur(e) dans presque tout ce que je fais, je ne peux pas accepter d’être le(la) deuxième.
  164. Si je me fie à mon jugement dans la vie de tous les jours, je vais prendre la mauvaise décision.
  165. 1.2.3.4.5.6.
  166. J’ai peur d’être attaqué(e).
  167. Je me sens plus à l’aise pour donner un cadeau que pour en recevoir un.
  168. Je suis très irrité(e) lorsque les autres ne font pas ce que je leur demande.
  169. Je suis tellement lié(e) à mon partenaire ou à mes parents que je ne sais pas vraiment qui je suis ou ce que je veux.
  170. Je me contrôle tellement bien que les autres croient que je n’ai pas d’émotions.
  171. On ne peut se fier à mon jugement dans les situations quotidiennes.
  172. Je suis souvent attiré(e) par les gens qui sont très critiques envers moi ou qui me rejettent.
  173. Je crois que les autres peuvent prendre soin de moi mieux que je ne le peux moi-même.
  174. Je me mets en colère à la moindre offense.
  175. Si je pense que quelqu’un cherche à me blesser, je cherche à le blesser en premier.
  176. 1.2.3.4.5.6.
  177. Je n'ai pas l’impression que les relations importantes dureront : je m'attends à ce qu'elles finissent.
  178. J’ai souvent l’impression de ne pas avoir une identité distincte de celle de mes parents ou de mon partenaire.
  179. Aucun homme ou femme que je désire ne pourrait m'aimer une fois qu'il(elle) aurait vu mes défauts.
  180. J’ai le sentiment que les décisions importantes de ma vie n’étaient pas vraiment les miennes.
  181. Il n’y a presque rien que je ne puisse supporter lorsque j’aime quelqu’un.
  182. J’ai très peur que les personnes que j'aime ne trouvent quelqu'un d'autre qu'elles préfèrent et qu'elles m'abandonnent.
  183. Je fais passer les besoins des autres avant les miens, sinon je me sens coupable.
  184. Mes réussites ont plus de valeur à mes yeux si les autres les remarquent.
  185. J’ai souvent l’impression de ne pas avoir d’intimité par rapport à mes parents ou mon partenaire.
  186. Je me sens toujours à l’extérieur des groupes.
  187. 1.2.3.4.5.6.
  188. La plupart du temps, je n’accepte pas les excuses des autres : ils n’ont pas pris leurs responsabilités et ils en paient les conséquences.
  189. Je m'efforce de tout maintenir parfaitement en ordre.
  190. Même si je suis très occupé(e), je trouve toujours du temps pour les autres.
  191. Les autres sont rarement honnêtes, ils ne sont pas en général ce qu'ils paraissent.
  192. J'ai souvent peur d’avoir une crise cardiaque ou un cancer, même s'il y a peu de raisons médicales de s'en soucier.
  193. Je me sens isolé(e) et seul(e).
  194. Je n'ai pas reçu suffisamment d’amour et d’attention.
  195. J'ai le sentiment de manquer d'une base stable qui me soutienne affectivement.
  196. Je suis à ce point soucieux(e) de m’adapter aux autres qu’il m’arrive de ne plus savoir qui je suis.
  197. Lorsque les gens font quelque chose de mal, j’ai du mal à appliquer la phrase: « pardonnez et oubliez ».
  198. 1.2.3.4.5.6.
  199. Je consacre beaucoup de temps à soigner mon apparence afin de gagner l’estime des autres.
  200. Je prends de grandes précautions pour éviter de tomber malade ou d’être blessé(e).
  201. Je me sens énervé(e) à l'idée que quelqu'un s'est tiré trop facilement d'un mauvais pas.
  202. Je me tourmente souvent pour des décisions mineures, car les conséquences d’une erreur m’apparaissent tellement graves.
  203. Souvent je sacrifie plaisir et bonheur pour atteindre mes idéaux.
  204. Si je disparaissais demain, personne ne le remarquerait.
  205. J'ai peur de faire du mal à quelqu'un, physiquement ou affectivement, si je perds tout contrôle sur ma colère.
  206. Lorsqu'on me fait beaucoup de compliments et d’éloges, je me sens une personne de valeur.
  207. Souvent, je me laisse aller à mes impulsions ou à exprimer des émotions qui me créent des difficultés ou blessent les autres.
  208. Je sens que je dois contrôler mes émotions et mes impulsions, sinon quelque chose de déplorable risque de se produire.
  209. 1.2.3.4.5.6.
  210. Je me mets en colère quand je pense aux façons dont j’ai été maltraité(e) par les autres tout au long de ma vie.
  211. J’ai le sentiment que j’ai beaucoup plus à offrir que les autres.
  212. Je me mets en colère lorsque des gens se trouvent des excuses, ou lorsqu’ils accusent les autres pour des problèmes dont ils sont eux-mêmes responsables.
  213. Je m’ennuie très facilement.
  214. J’ai des difficultés à prendre en charge de nouvelles tâches en dehors du travail à moins que quelqu'un ne me guide.
  215. J'ai tendance à abuser de certaines choses, même si je sais que c’est mauvais pour moi.
  216. Mes parents et moi avons tendance à être sur-impliqués dans nos vies et nos problèmes réciproques.
  217. Je ne supporte pas que les autres me disent ce que je dois faire.
  218. Lorsque je fais une erreur, je mérite une critique sévère.
  219. Je suis trop gêné(e) pour exprimer des sentiments positifs aux autres (par ex. de l’affection, de l’intérêt).
  220. 1.2.3.4.5.6.
  221. Même si je n’aime pas une personne, je tiens malgré tout à ce qu’elle m’aime.
  222. J’ai parfois le sentiment d’être un étranger.
  223. Quelquefois j’ai tellement peur que les gens m’abandonnent que je les repousse.
  224. Si les gens s’enthousiasment trop, je me sens mal et j’éprouve le besoin de les prévenir de ce qui pourrait mal se passer.
  225. Quand les tâches deviennent difficiles, je ne peux souvent pas persévérer pour les terminer.
  226. Je ne peux compter sur la présence régulière de ceux qui me soutiennent.
  227. Je bousille tout ce que j’entreprends, même à l’extérieur du travail (ou de l’école).
  228. Mes proches considèrent que je me fais trop de soucis.
  229. Je dois apparaître sous mon meilleur aspect la plupart du temps.
  230. J’ai souvent le sentiment que je pourrais devenir fou(folle).
  231. 1.2.3.4.5.6.
  232. J'ai souvent l'impression que mes parents vivent à travers moi -- je n'ai pas une vie qui me soit propre.
  233. Je m'impose une telle pression pour bien faire que ma santé en souffre.
  234. J’ai peur de perdre le contrôle de mes actes.
  235. Je ne peux être moi-même ou exprimer ce que je ressens véritablement, sinon les autres vont me quitter.
  236. Je ne peux pas accepter de me dégager aisément d'une situation difficile ou de présenter des excuses pour mes erreurs.
  237. Je me mets souvent en colère ou je m'irrite quand je ne peux pas avoir ce que je veux.
  238. Je me soucie beaucoup de ce qui va mal dans le monde : le crime, la pollution, etc.
  239. Lorsque je considère les décisions que j'ai prises dans ma vie, je réalise que la plupart d’entre elles reposaient sur le désir d’obtenir l’approbation des autres.
  240. Si je fais ce que je veux, je me sens vraiment mal à l’aise.
  241. Mes parents et moi devons nous parler presque tous les jours, sinon l’un de nous se sent coupable, blessé(e), déçu(e), ou seul(e).
  242. 1.2.3.4.5.6.
  243. J'ai tellement besoin des autres que j’ai peur de les perdre.
  244. Ma famille a toujours été différente des autres familles.
  245. Il m’est vraiment ardu de maintenir une distance vis-à-vis des gens dont je suis intime. Il m’est difficile de me sentir une personne séparée.
  246. Si une personne est aimable avec moi, je suppose qu’elle cherche à obtenir quelque chose.
  247. J'ai rarement été capable de tenir mes engagements.
  248. On me voit comme quelqu'un qui en fait trop pour les autres et pas assez pour lui-même.
  249. Je crois que je n’ai pas à suivre les règles et les conventions comme les autres.
  250. Mes relations souffrent de ce que je m’impose trop de choses.
  251. Je ne peux presque jamais m’empêcher de montrer aux gens mes véritables sentiments, même si cela doit me coûter cher.
  252. Je n’ai pas autant de talent que les autres au travail (ou à l’école).
  253. 1.2.3.4.5.6.
  254. Personne ne me comprend vraiment.
  255. Pour la plus grande partie de ma vie, je n'ai eu personne qui veuille être près de moi et passer beaucoup de temps avec moi.
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